Nia Hidayati

Masih ingat lagu Nina Bobo? Lagu pengantar tidur yang popular dan melegenda di Indonesia. Menginspirasi banyak ibu untuk “meninabobokan” si kecil. Senandung khas yang bisa dinyanyikan siapa saja, tanpa harus bersuara merdu. Ya namanya bersenandung semua orang bisa, yang penting bisa mengekspresikan perasannya. Kenapa harus Nina? Siapa tahu nama adiknya Putri, Laila, Maia atau Safira? Mungkin nama itu paling Indonesia dan paling manis di masa itu.
Senandung pengantar tidur si kecil tidak hanya Nina Bobo. Di beberapa daerah ada senandung-senandung khas pengantar tidur yang masih sering dilakukan oleh para Ibu. Bahkan shalawat, puji-pujian pun menjadi senandung yang bisa membuat si kecil tertidur dalam buaian sang Bunda.
Meskipun zaman dan teknologi semakin berkembang, senandung pengantar tidur memiliki manfaat. Pertama, kekuatan senandung pengantar tidur ternyata tetap ampuh untuk membuat si kecil pulas. Kok bisa ya?Jelas bisa. Karena di balik senandung itu ada kekuatan hebat yang dilandasi kasih sayang, perhatian dan ketulusan. Kedua, bisa mendekatkan hubungan orang tua, terutama ibu dengan anak-anaknya. Senandung yang disertai ketulusan hati pasti bisa menyentuh hati. Kedekatan batin antara orang tua, terutama Ibu dengan anak lebih terjalin melalui kontak fisik dan perhatian. Dekapan, pelukan dan belaian memberikan rasa aman, tenang dan damai ketika tidur. Ketiga, musikalitas senandung yang dilandasi ketulusan hati dapat menstimulasi perkembangan mental anak. Rasa tenang dan aman bisa membuat mentalnya bagus. Hal ini juga akan turut mempengaruhi kepribadian anak.
Lagu-lagu atau puji-pujian yang diungkapkan seorang Ibu inilah yang membuat senandung pengantar tidur dirindukan anak-anaknya hingga dewasa. Dan tidak semua orang mengalami masa-masa menyenangkan ini.

Mimpi itu milik siapa saja karena semua orang berhak punya mimpi dan mewujudkan impiannya. Mimpi memang tak selamanya jadi kenyataan, but the dreams will come true if we believe and we try. Mimpi bisa membuat kita bersemangat menjalani kehidupan, ketika kita yakin bisa mewujudkan impian itu dan terus mencoba dan mengubahnya menjadi nyata.
Percaya atau tidak, ratusan bahkan jutaan penemuan ilmiah di dunia ini berawal dari mimpi para penemunya. Mimpi yang tidak sekedar khayalan, tetapi diwujudkan dengan ribuan kegagalan, cemoohan bahkan penghinaan. Mimpi yang membuat mereka tidak lelah mencoba, melakukan uji coba dan penelitian, menjadi orang-orang besar yang memberikan sumbangan besar bagi kehidupan manusia. Mimpi yang terus dibangun di atas keyakinan akan satu keberhasilan, meski harus melewati ribuan kegagalan. Ya, mimpi itu butuh tekad, kesungguhan, keyakinan dan kemauan untuk terus berusaha dan mencoba.

Lalu apa manfaatnya kalau kita punya mimpi?

Pertama, punya target dan tujuan yang hendak dicapai. Orang yang punya mimpi dan yakin bisa mewujudkannya pasti akan terus berusaha dan mencoba, sekalipun banyak hambatannya.
Kedua, dengan memiliki impian, kita belajar mengorganisasikan harapan, perencanaan, penyesuaian dengan kenyataan dan mengaplikasikan berbagai strategi dalam meraih impian tersebut. Berbagai bentuk kegagalan sejatinya merupakan berbagai bentuk strategi yang kita temukan untuk mencapai sebuah keberhasilan. Apa yang direncanakan dan diharapkan memang tak selalu sesuai dengan kenyataan, tetapi paling tidak kalau kita sudah berupaya menerapkan strategi tertentu, kita tidak menyesal karena tidak pernah mencobanya.
Ketiga, dengan memiliki impian, kita lebih bersemangat menjalani kehidupan,siap menghadapi masalah/risiko dan memiliki tekad/keyakinan untuk bisa meraih sesuatu yang diinginkan. So, jangan takut bermimpi karena mimpi bagian dari harapan yang hendak kita wujudkan, tentunya dengan bersikap realistis dan yakin akan kuasa Tuhan.

Anjuran melakukan paling sedikit 7 kegiatan setiap harinya, memang tidak ada hubungannya dengan teori tertentu. Belum ada juga penelitian yang secara ilmiah membuktikan manfaatnya bagi perkembangan ilmu tertentu. Hal ini hanya berkaitan dengan petuah dan kebiasaan orang tua dulu dalam menjalani kehidupannya sehari-hari.
Tujuh kegiatan positif dalam sehari sangat bisa kita lakukan jika kita mau dan mampu. Ketujuh kegiatan tersebut katanya harus berhubungan dengan mencari nafkah, ibadah dan relaksasi. Jenis kegiatnnya tentu bisa kita pilih dan variasikan sendiri, yang penting ketiga unsure tersebut tidak hilang. Jika kita cermati, kehidupan kita sehari-hari memang tidak jauh dari ketiga hal tersebut. Dari mulai bangun tidur hingga tidur lagi. Kita bisa terjemahkan 7 kegiatan tersebut menjadi :

1. Ibadah rutin, seperti shalat dan mengaji
2. Menjalankan kegiatan rumah tangga, seperti mencuci, memasak, menyapu, dll
3. Berolahraga
4. Berangkat sekolah, bekerja dan belajar
5. Berkumpul bersama keluarga, ngobrol atau saling bertukar pikiran dan berbagi perasaan
6. Bersantai, misalnya menonton acara favorit
7. Makan dan tidur
   Kalau dihitung secara rinci, bahkan bisa lebih dari tujuh kegiatan. Ada juga orang yang menerjemahkannya secara berbeda. Ketujuh kegiatan itu harus berisi kegiatan yang bisa disebut sebagai mengerjakan atau mengolah sesuatu yang menggunakan tenaga. Apapun tafsirannya, yang pasti dalam sehari tubuh, hati dan pikiran kita setiap harinya bergerak lebih baik.
   Di balik semua itu, ada sebuah filosofi yang diterapkan orang tua di zaman dulu. Hidup itu bukan sekedar menerima, tetapi juga harus memberi dan menjalani; tidak sekedar menunggu, tapi juga berikhtiar dan berdo’a. Fungsi tujuh kegiatan itu pada dasrnya mengajarkan kita untuk tidak hanya diam membuang waktu, tetapi aktif menjalankan kehidupan. Manfaatnya tentu bisa didapat secar fisik maupun psikis. Badan sehat, pikiran juga sehat, maka perasaan pun lebih tenang dan nyaman.(neea)

Memasuki usia 5-6 tahun, si kecil yang manis mulai berbeda. Sifat dan tingkah lakunya mulai sering membuat kita jengkel. Apapun keinginannya selalu minta dituruti, bahkan tak jarang pake acara ngajak bertengkar, ngambek dan nangis. Yang lebih menjengkelkan lagi, muncul kosa kata baru yang cenderung kasar ketika ia marah. Dikasih pengertian pun sering tak mempan, sulit dikendalikan. Keukeuh dan egois, mungkin itu yang tergambar di benak sang ibu terhadap si kecil.

Dunia anak-anak memang penuh kejutan. Pagi begitu ceria, lucu dan manis sikapnya. Beberapa jam kemudian bisa berubah drastis, rewel dan membuat seisi rumah jengkel. Ada saja kejadian yang membuatnya uring-uringan. Di sinilah kesabaran, ketegasan, perhatian dan pengertian orang tua benar-benar dibutuhkan. Anak mulai mengenal pentingnya teman, mempertahankan keinginan dan sesuatu yang disukai, cenderung destruktif terhadap sesuatu yang menurutnya jelek atau tidak suka, lebih sering bertengkar bahkan berani menentang orang-orang terdekatnya.

Secara psikis, ia mulai mengenal dan menangkap sinyal-sinyal yang bisa membentuk kepribadiannya, sehingga tidak bisa dibilang tidak atau jangan. Hal ini sebetulnya wajar, dan normal dialami anak-anak karena rasa ingin tahu dan rasa ingin mencobanya tinggi. Dalam fase ini, orang tua harus mulai menerapkan aturan yang sesuai, menanamkan disiplin dan perhatian utuh. Untuk menghadapi perubahan si kecil yang mulai “membuat jengkel”, ada beberap trik sederhana yang mungkin bermanfaat.

Pertama, jangan bersikap terlalu frontal dalam menghadapi perubahan atau keinginan si kecil. Sekiranya yang dia inginkan itu baik dan sanggup kita penuhi, turutilah. Akan tetapi jika sikap dan keinginannya memang kelewatan, tidak baik untuknya,membahayakan, dan kita tidak sanggup memenuhinya, katakan tidak atau jangan dengan tegas. Meskipun efeknya dia akan marah atau menangis meraung-raung, biarkan saja. Tujuan kita satu, mulai mengarahkan dan membentuk kepribadiannya dengan pola asuh dan didikan yang baik untuknya, sehingga dia mulai belajar mengerti yang seharusnya dia lakukan dan dia tunjukkan.

Kedua, sebisa mungkin orang tua jangan terpancing emosi ketika anak mulai menjengkelkan. Hindari banyak ngomel dan mengeluarkan kata-kata yang bisa menyakitinya atau membuatnya merasa rendah. Kalau sudah diberi pengertian masih tidak mempan, beri dia peringatan dan hukuman yang efektif. Misalnya, dengan mendiamkannya beberapa jam, tidak mengizinkannya nonton acara favoritnya, tidak mengizinkannya bermain di luar, dll yang sifatnya mendidik dan membuatnya menyadari kesalahannya.

Ketiga, orang tua harus konsisiten menerapkan aturan, mana yang boleh dan mana yang tidak. Fungsinya untuk menanamkan pembiasaan disiplin. Yang disiplin bukan Cuma anaknya, orang tuanya juga harus memberikan contoh. Sebandel dan serewel apapun kalau sudah dibiasakan disiplin dengan aturan, insya Allah dampaknya tidak akan terlalu parah.

Keempat, perhatikan pergaulan dan lingkungan bermain si kecil. Usahakan untuk mendampingi dan mengawasinya setiap kali bermain dengan teman-temannya. Upayakan pula apa yang dilihat dan didengarnya adalah hal-hal yang positif, supaya proses mendidik dan membentuk kepribadiannya menjadi lebih baik. Lingkungan sangat berpengaruh terhadap perkembangan mental, moral dan kepribadiannya sejak kecil.

Kelima, Berkomunikasilah terus dengan anak dan Tuhan. Komunikasi ini penting untuk saling memahami, apa yang disukai dan tak disukai si kecil dari kita, bagaimana kita bisa mengerti dan memahami potensi positif dan negative si kecil. Adukan segala keberatan kepada Yang Maha Membentuk, mohonkan kesalehan untuk anak-anak kita.

Bebaskan, kendalikan dan doakan.

Santai, rileks, easy going adalah kondisi yang sebenarnya sangat dibutuhkan semua orang. Namun, tidak sedikit orang yang mengabaikannya dengan alas an kesibukan, dikejar deadline dan time is money. Ya, setiap orang punya persepsi berbeda mengenai kepentingan hidupnya, sekalipun kebutuhan dasarnya tetap sama.Yang jelas, santai itu penting supaya kita tidak depresi menjalani aktivitas.
Hari gini hidup emang bisa santai-santai? Kalau santai-santai terus sih emang nggak baik, tetapi menyisihkan waktu untuk bersantai di sela-sela aktivitas itu sangat penting. Manfaatnya pun banyak. Pertama, bisa istirahat. Santai merupakan cara yang baik untuk menjernihkan pikiran dan menenangkan diri. Kedua, bisa memulihkan kesehatan dan mengisi ulang tenaga yang kita perlukan. Kalau badan dan pikiran dipaksa terus-terusan untuk bekerja sesuai kemauan kita, lama-lama bisa tumbang juga. Mesin saja bisa rusak kalau dipake terus-menerus, apalagi fisik manusia. Ketiga, bisa mengurangi depresi. Depresi umumnya terjadi karena beratnya tekanan baik dari factor internal maupun eksternal. Dengan santai, tubuh akan lebih rileks, pikiran bisa jauh lebih tenang, dan perasaanpun bisa lebih nyaman, sehingga kita bisa merasakan adanya kekuatan tambahan bahkan kekuatan baru untuk melakukan banyak aktivitas.
Ada beberap cara sederhana untuk bersantai. Pertama, beristirahatlah di saat tubuh membutuhkannya. Kalau sudah lelah ya jangan dipaksakan/diporsir. Istirahat dan rilekskan badan. Kedua, biasakan untuk beristirahat selama 15 -30 menit setiap beberapa jam dalam melakukan aktivitas untuk sekedar meregangkan otot-otot dan mengurangi pegal-pegal.Bernapas dalam-dalam secara perlahan, melihat-lihat keadaan sekitar terutama pemandangan yang hijau atau memijat-mijat kaki dan tangan bisa dilakukan di waktu istirahat tersebut. Ketiga, tidur siang. Tidur siang selama 15-30 menit antara pukul 2-3 sore dianggap efektif untuk memulihkan kelelahan fisik karena aktivitas kita. Keempat, sesekali mandi dan berendam di air hangat untuk mengurangi kepenatan. Kelima, luangkan waktu untuk melakukan hobi kita seperti mendengarkan music yang disukai, membaca buku yang disukai, menonton film/acara favorit, melukis, menulis dan banyak lagi. Yang penting, kegiatan yang bisa membuat kita merasa senang dan mengapresiasi diri sendiri secara utuh.
Santailah sejenak untuk melihat seberapa besar kekuatan kita sesungguhnya.